| Effectief | |
|
Het IMPACT FUNctional fitnessprogramma is een zeer effectief trainingsprogramma doordat we een aantal trainingsprincipes met elkaar combineren:
- Functioneel bewegen
- Conditieprogramma met een constante variatie
- Uitvoering met een zo hoog mogelijke intensiteit
Omdat je functioneel (je traint dus dé dingen waarvoor je lijf gemaakt is) én gevarieerd traint reageert je lijf ook het beste op die vorm van trainen. Voorbeelden van functionele bewegingen zijn de squat (vergelijkbaar met opstaan uit een stoel) of de ‘deadlift’ (oppakken van iets zwaars van de grond).
Ons trainingsprogramma is een algemeen conditieprogramma. Dit betekent dat alle aspecten van conditie (kracht, ‘functionele’ lenigheid, uithoudingsvermogen en coördinatie) aan bod komen. Door alle vormen van conditie afwisselend met elkaar te trainen wordt de totale som (van fitheid en belastbaarheid) groter dan wanneer iemand zich op één gebied richt.
Intensiteit speelt in belangrijke rol in ons trainingsprogramma. Wanneer de intensiteit te hoog wordt ingeschat of te snel wordt opgebouwd kan dat resulteren in blessures. Dit willen wij voorkomen. In ons trainingsprogramma neemt de intensiteit stapsgewijs toe. Het is namelijk wel zo dat intensiteit de snelkoppeling is naar resultaat. Hoe hoger de inspanning (intensiteit) hoe meer resultaat. Oftewel: als je iets wilt bereiken, dan moet je er wel wat voor doen. De mate van inspanning die iemand kan leveren is afhankelijk van het niveau.
|
